przed i

witaminy,oliwa z oliwek dobrej jakości,gainer,najlepiej 50/50 białko/wegle. olej mct. kawa przed treningiem mądry i metodyczny trening. 80 % osób nawet z dużo większym stażem nie ma pojęcia jak trenować by mieć efekty. możesz mi wierzyć. zdr.

Cześć:) Dołączę się do pytania ale zadam też swoje:) Czy do KO lepiej dodać TCM czy mono (mono wychodzi taniej) Też mam 2 puszki KO i zastanawiam się nad 15 gramami dziennie i do tego właśnie TCM czy mono: 1) Rano - TCM lub mono 2) Przed treningiem - KO 3) Po treningu TCM lub mono Kupował bym albo Olimp Mono Powder 1300g albo Olimp TCM 900 caps. [...]

Ja bym nie chciał być przed walką rozluźniony, bo trzeba być przytomnym i w pełni świadomym, trochę strachu i wtedy więcej adrenaliny! A alko to można wypić przy grze w kręgle, biliard albo w ping ponga dla śmiechu a nie w sportach kontaktowych i siłowych!

"Ja bym nie chciał być przed walką rozluźniony" startowales kiedys ? stres naprawde przeszkadza. Zmieniony przez - NewHejter w dniu 2008-03-05 12:22:18

ja tam brałem udział w walkach amatorskich a zawsze przed walką szedłem do mojej laski troche z nią pobyć i przez to byłem spokojny i bardziej skupiony

[...] pokolenie ? Własnie myslalem nad: klata-bic plecy-tric nogi-barki ...ale pomyslalem sobie ze moze panowie mi lepsze rozwiazanie poradza. Cwiczylem bodajze 5 miechów przed wakac. Cwiczylem na samym poczatku ACT, i od tego zaczynam a dalej SPLIT, fbw juz tez cwiczylem i chce sprobowac czegos nowego Zmieniony przez - galazka55 w dniu [...]

[...] na szynce z 3 jaj, chleb razowy, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 22.30 – 200g serka granulowanego piątnica, 400ml jogurtu, banan, 40g Pro V60 23.00 – przed snem: 5g Glucetyl, 2kaps Omega 3, 1tab. Zincas Forte, 3-4tab. Filomag B6, 1tab Special Two W dni nie treningowe wszystko pozostaje bez zmian, jedynie rezygnuje z jednej [...]

[...] V60 sadze ze polaczylbym obie rzeczy - chyba ze masz na uwadze jakie uwarunkowania np w pracy/szkole 17.00 - 40g Pro V60 18.20 - 5g Crea Lean 18.30 - trening na 30 min przed przenioslbym ProV60 oraz dodal okolo 30-40 g ww - ujmujac z innej wczesniejszej pory :D po treningu rowniez potrzebujesz ww wiec dalbym (znow ujmujac :D) do nocy z dwie [...]

[...] różne opinie. Plan miałem taki żeby kupić sobie gainera 1 z vitalmaxu i brać go po treningu, a w przypadku gdybym gdzieś wychodził, albo nie miał czasu zrobić sobie posiłku przed wyjściem na uczelnie, brałbym do shakera gainer i dosypywał ostrowii... Co do kolejnego posiłku potreningowego, to jest to u mnie zwykle worek kaszy/ryżu + puszka [...]

chlopaki nb chce brac rano ,,przed tren. i po treningu do kazdej porci chce dodac 10 mg mono tak bym wolal . lodzianin1 co o tym schemacie myslisz??? a jezeli nie to napisz cos wiecej o tym co podales Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-27 22:20:36 Zmieniony przez - TREC999 w dniu 2009-11-27 22:21:01

[...] byle nie taka gotowana) ryż biały 100g surówka z różnych warzyw IV posiłek 20:00-20:30 jakieś mięso z kurczaka (udko, pierś itp.) ryż biały 100g V posiłek 22:00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy 200g VI posiłek 23:30 (bezpośrednio przed snem) płatki owsiane 60g ryż biały 100g lub Ser twarogowy 200g warzywa jak to będzie źle to poddaje się.

[...] sciaganie drazka szerokim nachwytem w siadzie 2 serie sciaganie drazka waskim podchwytem w siadzie 2 serie przyciaganie linki w siadze płaskim 2 serie Barki: wyciskanie sprzed głowy 2 serie unoszenie sztangielek w gore przed siebie 2 serie unoszenie sztangielek w gore bokiem 2 serie Triceps: prostowanie ramion na wyciagu stojac 2 seria [...]

SNIADANIE PLATKI 30 g Z BIALKIEM SERWATKOWYM 2 JAJKA BANAN(ZMIKSOWANE WSZYSTKO II SNIADANIE SEREK WIEJSKI 2 KROMKI CHLEBA Z SEREM BANAN JOGURT OBIAD 3/4 TOREBKI RYZU+200G ŁOSOSIA 2 GODZINY POZNIEJ ODZYWKA BIALKOWA NZ BANANEM GODZINE POZNIEJ TRENING PO TRENINGU BANANY I ODZYWKA BIALKOWA GODZINE POZNIEJ 1/2 TOREBKI RYZU+200G PIERSI Z KURCZAKA [...]

okolo 30 minut przed snem i tabletka zinkas forte ,3-4 filomagi i 1witaminy c 1000mg tak biore to ja a efekt tego jeast u mnie taki problem z dobudzeniem sie dopracy wiekszosc dnia jestes ospaly dopiero jak zdrzemne sie po pracy czuje sie dobrze w dodatku mialo byc wieksze libido -nie odczwam ,ale ten niby cykl skoncze ekonomia- zinkas forte ok 7 [...]

bla bla bla łykaj razem i nie zwracaj uwagi na takie pier.doły a jak juz tak bardzo chcesz to zachowaj ten 15-30min odstęp , proteina pierwsza, ogarniesz sie jeszce przed pojsciem spac i ostatnia rzecz bez zasnieciem - lykasz zma Zmieniony przez - Banan w dniu 2009-04-11 18:49:29

[...] moja propozycja nie wiem czy dobra... I. 4 jajka (280g)oliwa z oliwek 10g II.ser twarogowy chudy 100g , 50g migdalow, 10g oliwy z oliwek III.makrela wedzona 150g , 10g oliwa z oliwek IV.piers z kurczaka 120g, siemie lniane 60g , oliwa z oliwek 10g V.ser gouda 60g, poledwica sopocka 60g , tran 15g VI. przed snem tuna wsw razem: B191g T180g WW20g

kto do huya je ryz z twarogiem no prosze cie ryz mozna jesc z miesiem/ryba+warzywa wywal twarog na wieczor przed snem z oliwa(chociaz tluszcz jakis bedzie dobry) , a jajek zjedz sobie więcej z rana... mi to by sie nie chcialo patelni brudzic za 2 jajka, wszamaj sobie chociaz 5-6 nie boj sie nie umrzesz od jajek no i jak majkel napisal zamieniaj [...]

No tak ale jak pisalem, treningi mam wieczorami i nie daje rady jeszcze jesc kurczaka i ryzu czy czegos tam po treningu, takie jedzenie jest podczas dnia i przed treningiem ,a po treningu chce szybko cos wszamac, umyc sie i w kime

[...] o ten refluks bo na oralach może się nasilić. Co do wieku, nie tykałbym jeszcze nandrolonów. Na to masz czas. Z testem w podkładzie, metką i dopiętą miską wrzucisz na siebie kilka kg. Redukcja przed masą na towarze to świetny pomysł. Efekt gąbki będzie niesamowity kiedy z niskim bf i po redukcji od razu wrzucisz towar i dobrą, dopiętą miskę.

[...] nad dzieckiem jest mocno ograniczona, wrecz :"na reke" im, jak zajma sie dzieciaki soba. Święte słowa. Tak jest wszędzie że dla świętego spokoju łatwiej posadzic dziecko przed tv niż iść z nim na spacer . Na naszych oczach rośnie pokolenie kalek ruchowych i ludzi z dużą nadwagą . Jedyny plus takiej sytuacji widzą prywatni rehabilitanci , [...]